Jims · week 21

Jims · Strength + Metcon

Onderhoud / licht · Jims · maandag 14 december · ~45 min

Weekend voormiddag · of weekdag avond

Coach
Kies 1 Jims-moment: zo/ma/di. Weekend = voormiddag, weekdag = avond. Verplaats vrij in de app.

Sessie

1.Mobiliteit + activate
~10 min
10 min heup, T-spine, glute bridge, band pull-aparts
2.Strength (licht)
~25 min
2× 8 squats · 2× 8 RDLs · 2× 8 push · core 2× 30s — RPE 5/10
3.Korte finisher
~10 min
8 min EMOM: odd min 8 cal bike/row · even min 8 thrusters light