Jimsmaa 27 jul.
Jims · Strength + Metcon
Full body + condition · Jims · ~71 min
Weekend voormiddag · of weekdag avond
Week 1 / 21
Gewoonte & praattempo
Base: Aerobe basis, lopen opbouwen, techniek roeien & strength
Tot race day
145
dagen
±21 weken
HYROX Gent · Doubles Women
17 december 2026 · target ±1:30
Deze week
Alles →Louisdon 30 jul.
Louis · Hyrox-specifiek
Stations · transitions · race feeling · Bij Louis · ~65 min
Avond · dag flexibel
Lopen
±40:00 (~8:00/km)
Richting Gent: 6:30–7:00/km (realistisch richting Gent). Lopen is het werkpunt — elke thuissessie bouwt daarop.
Ritme
3× / week
Thuis (run + row) · Jims · Louis. Target race ±1:30.
Maandag
Boodschappen
Week 1 · Rotatie 1 · 90 items
27 jul. → 17 dec. 2026